Home » Tin tức » Cách giảm cân an toàn, hiệu quả cho trẻ

Cách giảm cân an toàn, hiệu quả cho trẻ

Fado.vn

– Trong quá trình nuôi dạy trẻ, cha mẹ nào cũng muốn con mình khỏe mạnh, mau ăn chóng lớn. Nhưng nhiều trẻ có cân nặng vượt quá mức, dẫn đến tình trạng béo phì và trẻ béo phì là mối lo lắng lớn đối với các bậc phụ huynh, bởi nó không chỉ làm mất đi vẻ đáng yêu vốn có của trẻ mà còn là một trong những nguyên nhân khiến thể chất, tinh thần, trí nhớ,… của trẻ bị suy giảm. Nghiêm trọng hơn, béo phì còn là mầm móng của những căn bệnh nguy hiểm đến sức khỏe sau này như tiểu đường, huyết áp, tim mạch, ung thư,…

cach-giam-can-an-toan-hieu-qua-cho-tre

Cách giảm cân an toàn, hiệu quả cho trẻ

– Việc tìm ra một cách giảm cân hiệu quả cho trẻ nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, nâng cao thể lực, trí nhớ là mối quan tâm hàng đầu của phụ huynh có trẻ báo phì. Để giúp trẻ giảm cân một cách hiệu quả, các mẹ nên tích cực cùng bé thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, phù hợp. Sau đây là những cách giảm cân an toàn, hiệu quả cho trẻ, các mẹ hãy thử áp dụng theo các cách dưới đây nhé!

Ăn nhiều trái cây và rau xanh giúp giảm cân

– Trái cây và rau xanh là hai thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho trẻ. Bởi trong thành phần tái cây và rau xanh chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, nhiều nước và hàm lượng chất xơ dồi dào. Có tác dụng vừa bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho các cơ quan cơ thể trẻ hoạt động tốt, vừa giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể trẻ nhanh nhất giúp giảm cân nhanh, an toàn có được vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn.

  • Táo: táo chứa phục vụ bình quân gần 14 gam carbohydrate và 1,4 gam xơ thực phẩm. Họ nhà táo được cho là không có các chất béo và tinh bột.
  • Chuối: Chuối có chứa nhiều carbohydrates giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, loại hoa quả này còn không làm cơ thể béo phì. Ngoài ra, sử dụng chuối thường xuyên còn giúp ức chế và phòng chống căn bệnh ung thư ruột hiệu quả.
  • Cà chua: Cà chua có tác dụng rất tốt trong chống ung thư. Với trẻ, cha mẹ nên dùng cà chua để nấu ăn chứ không nên cho trẻ ăn sống.
  • Quả chà là: Đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa trong cơ thể và lại giàu carbohydrate và chất xơ.
    Cam quýt: Đây là một trong những loại trái cây có múi và giàu vitamin C. Loại hoa quả này rất tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể của trẻ.
  • Rau bina: Đây là thực phẩm “xả” chất béo lại là một tác nhân chống ung thư tốt. Nếu cha mẹ biết kiên trì cho con luyện tập, vận động và ăn thức ăn đủ dinh dưỡng, lành mạnh thì sẽ không gặp nguy cơ béo phì khó kiểm soát về cân nặng.

Ăn chậm nhai kỹ để hỗ trợ giảm cân

– Đây cũng là một gợi ý hay giúp trẻ giảm cân hiệu quả hơn. Bởi khi ăn chậm nhai kỹ rất có lợi cho hệ tiêu hoá, làm giảm các vấn đề như trào ngược axit trong dạ dày và cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, khi ăn chậm các dây thần kinh của cơ hàm sẽ phụ trách truyền tải thông tin đến não giúp bạn luôn có cảm giác no, từ đó giảm nhu cầu nạp năng lượng giúp trẻ giảm cân hiệu quả, có được cân nặng như ý. Ăn chậm nhai kỹ là cách giảm cân hiệu quả cho trẻ được người Pháp thường xuyên áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Cho trẻ em đi ra ngoài chơi, vận động thường xuyên

– Lười vận động là thói quen xấu của các trẻ em bị béo phì, những trẻ này chỉ thích thú và đma mê với những trò chơi trên máy tính, xem hoạt hình, các trò điện tử ở nhà,…Chính vì vậy, mà cân nặng của trẻ tăng nhanh bất ngờ. Để giúp giảm cân cho trẻ béo phì bạn cần đưa con ra ngoài vui chơi thường xuyên, kết hợp với tập luyện giảm cân cho trẻ bằng những trò chơi như đạp xe, nhảy dây, đá bóng…giúp trẻ tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể giúp trẻ có được thân hình cân đối, linh hoạt lại vừa giúp tăng cường sức đề kháng, sức khỏe cho trẻ. Mỗi ngày, bạn nên đưa trẻ ra ngoài chơi trong khoảng ít nhất là một giờ là tốt nhất.

* Trên đây là một số cách giảm cân hiệu quả cho trẻ, thúc đẩy quá trình giảm cân an toàn cho trẻ đạt hiệu quả nhanh, giúp trẻ nhanh chóng có được cho mình một thân hình thon gọn, khỏe mạnh và săn chắc.

Có thể bạn đang quan tâm:

Chúc các bé khỏe mạnh, mau ăn chóng lớn!

Previous:
Next:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Cách giảm cân an toàn, hiệu quả cho trẻ