Home » Giảm cân cho phụ nữ sau sinh » Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh

Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh

sebamed

Nhiều phụ nữ vừa mới sinh rất lo lắng để làm sao có lại thân hình thon gọn trước khi sinh. Điều mà các chị em luôn trăn trở làm thế nào để giảm cân sau sinh. Việc các chị em vừa mới sinh đã vội vàng giảm cân thì quả là điều không tốt. Phải có một biện pháp giảm cân hợp lý và cách vận động hiệu quả thì mới đảm bảo được sức khỏe cho các chị em.

Như vậy làm thế nào để giảm cân sau khi sinh hiệu quả và an toàn nhất :

Buổi sáng thức dậy với một cốc sữa đậu nành:

Việc giảm cân rất quan trọng và protein là thứ không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Sữa đậu nành cung cấp cho bạn rất nhiều protein cho việc giảm cân, đặc biệt trong sữa đậu nành có ít chất béo. Uống sữa đậu nành chính là giảm lượng cholesterol trong cơ thể của bạn, ngăn ngừa được việc béo phì và giảm được lượng mỡ bụng nơi cơ thể. Trong sữa đậu nành có chứa đến 3 gram chất xơ giúp bạn no lâu và cơ thể sẽ tăng việc hấp thụ chất dinh dưỡng và chuyển hóa chúng một cách tốt nhất. Vì thế giảm cân thì việc uống sữa đậu nành là lựa chọn phù hợp cho bạn.

Giảm cân sau sinh bằng việc tập luyện nhẹ nhàng:

Nhiều người cứ nghĩ là phải tập luyện một cách năng nổ thì việc giảm cân mới hiệu quả nhưng đối với người phụ nữ sau sinh thì tập luyện quá sức là điều không thể. Các chị em sau sinh hãy tập luyện các động tác nhẹ nhàng như nằm xuống giơ chân rồi hạ chân xuống hoặc vươn vai, uốn người,không cần phải chạy bộ. Hoặc các bạn có thể tập các động tác yoga đơn giản cũng là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra sau khi sức khỏe ổn định các chị em có thể đi bơi một tuần hai lần để cải thiện vóc dáng cho cơ thể.

giam-can-sau-sinh

Hãy cho bé bú sữa mẹ:

Việc sữa mẹ rất tốt cho bé. Bé bú sữa mẹ vừa tăng hệ miễn dịch của bé, vừa cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ. Nhưng trong việc giảm cân khi người mẹ cho con bú là đang tiêu thụ 500-600 calo, đây là một cách giảm cân rất tốt. Nhiều người nghĩ phải cần bồi bổ nhiều thứ giàu đạm và chất béo nhưng nó chỉ giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng , an toàn và hiệu quả nhất như các món ăn như giò hèo hầm táo đỏ vừa đem lại dưỡng chất cho mẹ, cung cấp sữa cho bé vừa có thể giảm cân khá hiệu quả.

Ăn trái cây cũng là cách giảm cân hữu hiệu:

Muốn giảm cân thì việc ăn trái cây không thể thiếu. Mỗi ngày một cốc nước hoa quả vừa giúp bạn cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, vừa giảm cholesterol trong người. Bưởi là một loài trái cây và là một trong những cách giảm cân cấp tốc mà được nhiều người thực hiện. Bưởi cung cấp nhiều xơ giúp bạn không thấy cảm giác đói, hạn chế việc ăn vặt. Ngoài ra bạn có thể sử dụng trái bơ để giảm cân, vì trong bơ có nhiều xơ vitamin giúp cải thiện hệ thống tim mạch và giảm cholesterol cũng rất hiệu quả. Việc lựa chọn trái cây thích hợp sẽ giúp bạn có một thân hình đẹp và thon gọn như trước khi sinh.

 

Previous:
Next:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh