Home » Dinh dưỡng giảm cân » Nên ăn gì để giảm cân nhanh chóng

Nên ăn gì để giảm cân nhanh chóng

Fado.vn

Tăng cân là nỗi lo của nhiều người. Những người thừa cân và béo phí luôn mong muốn làm sao để giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất. Ngoài các biện pháp tập luyện như chạy bộ, đi xe đạp hoặc tập yoga thì các bạn phải có một khẩu phần ăn phù hợp cho quá trình giảm cân của bạn. Giảm cân không phải là điều khó khăn, nhưng việc thực hiện giảm cân đúng cách quả là không dễ với nhiều người.

Vậy nên ăn gì để giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất !?

Uống trà nóng và ăn chuối để giảm cân

Khi giảm cân việc ăn uống vào bữa sáng nên ăn bình thường. Nhưng bạn nên sử dụng chuối để giảm cân vào bữa sáng. Bữa sáng bạn có thể ăn một hay hai quả chuối, khi ăn nên pha một ly trà nóng để thưởng thức vì vị thanh của trà sẽ làm bạn không bị ngán.

Nên ăn chuối khoảng hơn 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả tốt. Khi ăn chuối bạn sẽ giúp hệ tiêu hóa đào thải các chất độc. Ăn chuối làm bạn giảm cân nhanh chóng, bạn ăn vô tư nhưng không lo tăng cân. Đây cũng là cách giảm cân hiệu quả  khá nhanh cho nữ giới . Ngoài ra ăn chuối còn giúp trị bệnh huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.

Uống nước chanh mỗi ngày để giảm cân:

Việc uống nước chanh thay cho nước lọc rất tốt. Không chỉ nhằm giải khát mà khi uống nước chanh giúp bạn hạn chế ăn vặt dẫn đến tăng cân. Điều quan trọng nước chanh bạn đừng bỏ đường. Uống nước chanh bán ẽ có một làn da đẹp, mịn màng. Mỡ bụng sẽ không còn là điều lo lắng nữa. Ngoài ra người ta còn đắp chanh lên bụng là một cách đánh tan mỡ bụng khá hiệu quả.

uong-nuoc-chanh-giam-can-3

Quả mâm xôi để giảm cân nhanh:

Mâm xôi được xem là một món tuyệt vời để giảm cân và cung cấp dinh dưỡng. Quả mâm xôi sẽ giúp bạn ngăn chặn oxy hóa bảo vệ tim mạch , và ngăn ngừa ung thư. Trong quả mâm xôi có chất flavonoid, đây là một chất quan trọng để cải thiện thị giác và trí nhớ. Là một nguồn chất xơ dồi dào giúp bạn vượt qua cơn đói để hạn chế ăn vặt

Trứng cho giảm cân:

Trứng nhiều người không biết là một món giảm cân hiệu quả. Bởi vì trứng cung cấp rất nhiều protein là chất quan trọng trong quá trình giảm cân. Trong chứa có chứ vitamin B12 là chất cần thiết chuyển hóa mỡ trong cơ thể, đốt cháy calo và giảm mập.

 

trung

Quả hạnh nhân:

Quả hạnh nhân ít người biết rằng nó chứa rất nhiều protein. Hàm lượng protein và chất béo đơn chưa no trong quả giúp rất nhiều cho quá trình giảm cân. Trong hạnh nhân chứa nhiều vitamin E làm cho xương chắc khỏe hấp thụ canxi và có lợi cho tim mạch.

Sữa chua

Chứa hàm lượng canxi cao, sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm đầy hơi và chứng khó tiêu. Sữa chua được sử dụng như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn quên đi cảm giác đói, đồng thời làm tiêu hao một cách đáng kể lượng mỡ thừa.

sua chua

Gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường. Không chỉ vây, đây còn là thực phẩm lý tưởng cho những người muốn giảm cân.

gao lut

Previous:
Next:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Nên ăn gì để giảm cân nhanh chóng