Home » Giảm cân nhanh » Những cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất bạn nên biết

Những cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất bạn nên biết

sebamed

Một thân hình mảnh mai, quyến rũ luôn là điều mơ ước của những người thừa cân. Nhưng để có được vóc dáng lý tưởng đó không phải là việc dễ làm đối với họ, chúng cần thời gian và cả công sức mới có thể đạt được nhưng làm sao để có được vóc dáng lý tưởng trong thời gian ngắn nhất.

bí quyết giảm cân

Hạn chế những món ăn chứa nhiều muối là cách giảm cân khá hiệu quả

“Ngay sau khi ngưng sử dụng thức ăn nhẹ ở các cửa hàng Tôi đã đạt được trọng lượng như mục tiêu đưa ra. Tôi thường xuyên phải đi bộ ra các cửa hàng để mua những túi khoai tây chiên nhưng những bất tiện này đã khiến cho tôi bỏ đi thói quen này. Bạn biết đó, khoai tây chiên hay những loại thực phẩm chứa nhiều muối khác sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng, hãy hạn chế nó nếu bạn muốn giảm cân.

Chuyển đổi theo nhu cầu của bạn

“Trước đây tôi đã ăn với tần suất 9 lần một tuần. Sau đó tôi cắt giảm chỉ còn 1 lần trong tuần và thay vì ăn một bát mì thật to tôi đã lựa chọn những thực phẩm có nhiều rau, trọng lượng cơ thể tôi đã giảm đi đáng kể, chỉ trong 1 tháng tôi đã xuống được 9 kg” – Chị Kerri Butler (Mỹ) chia sẻ.

Thể dục mọi lúc, mọi nơi cũng là cách giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

“Tôi thường xuyên tập những bài thể dục nhỏ kể cả khi đang làm việc. Ví như nhảy múa hay gập bụng trong suốt chương trình quảng cáo trên tivi hoặc có thể nhún nhảy khi bạn rửa bát. Những cách như thế này giúp cơ thể đốt cháy lượng calo đáng kể và tôi đã dừng hẳn việc nhai thức ăn một cách vô thức trước màn hình tivi. Cơ thể Tôi giờ đây trở nên săn chắc hơn bao giờ hết và tôi có thể diện những bộ quần áo mà mình thích” – Megan Tiscareno (Mỹ).

nen-tap-the-duc-vao-luc-nao1

Cung cấp 300 calo mỗi bữa sáng

“Trước đây Tôi thường xuyên bỏ qua bữa sáng, nhưng giờ đây điều đó đã chấm dứt. Mỗi bữa sáng, tôi luôn dùng những thức ăn lành mạnh, chúng chứa khoảng 300 calo. Bữa sáng giúp tôi kìm hãm cơn đói nên tôi ăn ít hơn trong suốt cả ngày. Hơn một năm qua, tôi đã giảm được 27 kg” – Bo Hale (Mỹ) cho biết.

Từ bỏ một số thói quen

“Sau khi tham gia tập thể dục tại phòng tập và làm việc với một huấn luyện viên cá nhân tôi đã bỏ thuốc lá hẵn đi. Tôi đã giảm được 16,7 kg trong vòng 3 tháng”, Leila Fathi (Mỹ) cho biết.

Nâng cao sức khỏe sau giờ làm việc

“Sau khi kết thúc công việc, tôi cùng đồng nghiệp thường rủ nhau dùng bữa tối với các món chiên rán. Sau một khoảng thời gian chúng tôi đã thay đổi mọi thứ. Chúng tôi đã ngừng đi ăn đêm thay vào đó chúng tôi bắt đầu đi bộ và chạy vòng quanh một đường phố nào đó. Chỉ một năm thực hiện, tôi đã giảm được 8,1 kg” –  Bà Ellen Satzer.

Dọn sạch đồ ăn vặt

“Tôi đã dọn sạch những chiếc tủ chứa đồ ăn vặt của mình. Tôi đã thay món kem yêu thích của tôi bằng những thực phẩm chứa ít calo như hạt hướng dương, ngũ cốc…  Giờ đây, vóc dáng tôi trở nên mảnh mai hơn trước, khi tôi đã có 2 con” – Lori Frldman cho biết.

Đốt nóng cơ thể

“Tôi đã tải rất nhiều bài hát trong Ipod, điều này làm cho tôi thích đến phòng tập hơn. Những bài hát đã thúc đẩy, giúp tôi tăng tốc khi tập. Vì muốn nghe hết playlist trong máy nên thời gian tập của tôi cũng dài hơn. Và 2 tháng sau đó, tôi đã giảm được 5,9 kg, đôi chân tôi giờ đây thon dài hơn trước rất nhiều” – Kara Marshall.

Hãy chạy để có đôi chân thon gọn

“Tôi rất ao ước được mặc những chiếc quần jean bó sát người và tôi đã bắt đầu chạy 20 phút mỗi ngày trước giờ ăn trưa. Trong 2 tháng qua, tôi đã giảm được 9 kg. Giờ đây những chiếc quần jean cũ đã trở nên quá rộng so với vóc dáng của tôi!” – Lauren Castor.

Tăng cường ăn chay

“Tăng cường rau quả vào những món ăn mình yêu thích, như pizza kết hợp với rau arugula và ớt xanh. Như thế sẽ Tôi nhanh no sau khi dùng chúng và không thể chứa thêm những thức ăn khác như khoai tây chiên hoặc món tráng miệng giàu dinh dưỡng. Và chính như vậy giờ tôi đã có thể gửi lời chào tạm biệt với 4 chiếc váy cỡ lớn” – Janessa Mondestin ở New York.

Thường xuyên tập Yoga

“Yoga đang là chiếc cầu nối tốt đẹp nhất trong mối quan hệ giữa thức ăn và cơ thể. Luyện tập Yoga mỗi ngày, là dấu hiệu tốt nếu bạn muốn giảm cân. Tôi đã giảm kích cỡ quần bò và những ngấn mỡ thừa đã biến mất” – Jesica Nicklos.

yoga-an-chay

Đừng lấy phần thức ăn lớn

“Khi ăn nhanh ở ngoài, tôi từng có thói quen gọi những phần thức ăn lớn. Nhưng giờ đây, tôi thích dùng những phần thức ăn nhỏ hơn: gói khoai tây chiên nhỏ hoặc 6 miếng cốm gà… Đến nay, tôi xuống được 7,2 kg trong vòng 7 tuần và tôi đang tiếp tục sử dụng cách này để có được thân hình mảnh mai, gặp lại bạn bè thời phổ thông vào cuối năm nay họ sẽ bất ngờ về tôi” – Miranda Jarrell.

Tham gia các lớp học

“Tôi đã bắt đầu nhảy Zumba hai tháng trước, tôi tập hai lần một tuần. Những điệu nhảy điên cuồng đã khiến cơ bắp phải hoạt động liên tục, đặc biệt là chân, bụng và tập luyện trái tim của bạn rung lên những nhịp thình thịch. 4,9 kg đã được giảm, tôi gần như đạt được mục tiêu trọng lượng” – Morgan Howe (Rochester).

Chừa bụng cho món tráng miệng

“Tôi chỉ bỏ tiền cho những món mà mình yêu thích. Những món đồ ăn nhẹ, lành mạnh như cà rốt và món khai vị  tôi sẽ dùng tự do nhưng hãy chừa bụng cho món tráng miệng vò nó chủ yếu là trái cây. Tôi đã thực hiện điều này thường xuyên và điều thú vị là tôi đã giảm được 9 kg trong vòng 3 tháng” – Elaine Higginbotham nhận định.

Từ bỏ việc ăn đêm

“Tôi quyết tâm không ăn sau 6h30 tối và thực hiện điều này 5 buổi mỗi tuần. 2 buổi tối còn lại tôi đã ra ngoài ăn đồ và chủ yếu là ăn vặt. Chỉ trong 2 tháng, tôi đã lấy lại được hình dáng vốn có của mình trước khi sinh” – Deborah Gilboa.

Đi dạo thường xuyên

“Ngày nào tôi cũng dắt chú cún của mình đi dạo chung, đôi khi chỉ là 10 phút xung quanh khu vực tôi ở. Có những ngày thời tiết xấu khiến tôi không muốn đi nhưng chính chú cún đã cho tôi động lực xỏ chân vào chiếc giầy và quyết tâm ra ngoài. Chính những lần đi dạo đó mà kết quả là năm qua tôi đã giảm được hơn 22,6 kg”, Jamie Altholz ở Denver.

Trên là những bí quyết giảm cân của những người đã từng sử dụng hiệu quả, họ đã chia sẻ những bí quyết riêng họ cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Bạn hãy tham khảo và thực hiện nhé. Chúc bạn luôn có vóc dáng đẹp.

Previous:
Next:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Những cách giảm cân hiệu quả và nhanh chóng nhất bạn nên biết