Home » Tin tức » Những món ăn giảm cân cho trẻ béo phì cực hiệu quả

Những món ăn giảm cân cho trẻ béo phì cực hiệu quả

Sự gia tăng tỷ lệ thừa cân, béo phì ở trẻ em đang là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh hiện nay. Một phần là do gen di truyền, hoặc do chế độ ăn uống không khoa học dẫn đến tình trạng tăng cân.

nhung-mon-an-giam-can-cho-tre-beo-phi-cuc-hieu-qua

Béo phì ở trẻ em có thể là nguồn gốc thảm họa của sức khỏe trong tương lai.

Béo phì ở trẻ em sẽ là mối đe dọa lâu dài đến sức khỏe, tuổi thọ và kéo dài tình trạng béo phì đến tuổi trưởng thành, sẽ làm gia tăng nguy cơ đối với các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, tiểu đường, viêm xương khớp, sỏi mật, gan nhiễm mỡ, và một số bệnh ung thư. Béo phì ở trẻ em còn làm ngừng tăng trưởng sớm, dễ dẫn tới những ảnh hưởng nặng nề về tâm lý ở trẻ như tự ti, nhút nhát, kém hòa đồng, học kém. Béo phì ở trẻ em có thể là nguồn gốc thảm họa của sức khỏe trong tương lai.

Vì vậy việc giảm cân cho trẻ béo phì luôn là vấn đề “nóng” và cấp thiết mà gia đình, xã hội cần quan tâm hơn. Nếu trẻ nhà bạn bị béo phì, bạn cần làm gì để giúp trẻ giảm trọng lượng cơ thể và duy trì một sức khỏe tốt? Chia sẻ đến các mẹ những món ăn giảm cân cho trẻ béo phì cực hiệu quả!

Thức ăn giảm béo cho trẻ an toàn, hiệu quả

Rau luộc thập cẩm

– Với món này bạn có thể chọn nhiều loại rau luộc cho trẻ. Một phần cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết, một phần giúp trẻ thải độc tố giảm cân hiệu quả.

nhung-mon-an-giam-can-cho-tre-beo-phi-cuc-hieu-qua-1

– Bạn có thể chọn nhiều loại rau chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, sắt, kẽm, canxi : bông cải, cà rốt, đậu bắp… để giúp cung cấp vitamin , dưỡng chất đồng thời chất xơ, vitamin C trong các thực phẩm này sẽ giúp trẻ đào thải độc tố, làm tiêu hao lượng mỡ thừa.

Salad cà rốt

– Chuẩn bị: 2 củ cà rốt gọt vỏ, thái sợi mỏng, nửa củ hành tây thái mỏng, 1 quả bơ bỏ vỏ và hột thái vuông. 1 hộp cá ngừ ngâm dầu, gia vị : muối, tiêu, dầu mè, rau ngò.

nhung-mon-an-giam-can-cho-tre-beo-phi-cuc-hieu-qua-2

– Cách làm: Cho cà rốt, hành tây, muối trộn với nhau và để trong 30 phút.Sau 30 phút lấy khăn sạch vắt cho khô nước. Tiếp tục cho bơ đã cắt vào, thêm tiêu, 1 muỗng canh dầu mè rồi trộn cho đều. Cắt rau ngò để lên trên dùng ngay.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành

– Sữa đậu nành chứa một lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của trẻ, Sũa đậu nành chứa lượng canxi tương đương với sữa bò hoặc hơn vì vậy có thể cho trẻ sử dụng sữa đậu nành thay cthế cho sữa bò. Khi trẻ đói hoặc bất cứ lúc nào cũng có thể cho trẻ uống sữa. Bên cạnh việc cung cấp canxi, sữa đậu nành còn chứa chất béo không bão hòa đơn có tác dụng ngăn cản hình thành tế bào mỡ , ức chế các chất béo trong máu và ruột gíp đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả.

Món ăn từ đậu Hà Lan

nhung-mon-an-giam-can-cho-tre-beo-phi-cuc-hieu-qua-4

– Đậu Hà Lan chứa khoảng 45mg canxi cho mỗi chén vì vậy bạn có thể đưa món ăn từ đậu Hà Lan vào khẩu phần ăn của trẻ .Bên cạnh đó đậu Hà Lan còn chứa vitamin C, A, protein tuyệt vời giúp tạo cảm giác no và tăng khả năng giảm cân.

– Chuẩn bị: 200g tôm rửa sạch, 200g đậu Hà Lan, 200g nấm rơm ngâm muối rửa sạch. Hành lá thái mỏng, gia vị: muối, nước mắm, hạt nêm, hạt tiêu.

– Cách làm: cho chảo lên bếp, phi thơm tỏi sau đó cho tôm vào xào cho chín, vớt ra để riêng. Tiếp tục cho đậu Hà Lan vào xào chín, cho tôm vào xào cùng, nêm gia vị vừa ăn. Sau cùng cho ít hành lá vào.
Ngoài những món ăn trên, bạn có thể linh động cho trẻ ăn các món ăn từ rau củ quả. Nên chọn những loại trái cây ít ngọt sẽ tốt cho sức khỏe giảm cân : ổi, thơm, chanh, cam, quýt, nho,…

* Một số nguyên tắc trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống cho trẻ các mẹ cần lưu ý để giúp trẻ giảm cân hiệu quả:

  • Tránh cho trẻ ăn vặt, không cho ăn khuya nhất là sau 7-8h tối.
  • Khẩu phần nên cân đối, phối hợp nhiều loại thức ăn.
  • Không nên uống sữa có đường, tốt nhất chọn loại sữa đã tách béo. Kiêng các thức uống có ga như nước ngọt vì chúng chứa nhiều đường có hại gây ảnh hưởng sức khỏe và tăng cân.
  • Hạn chế các món ăn xào, chiên nhiều dầu mỡ.
  • Tập thói quen nhai chậm, kỹ không nên ăn quá nhanh.

– Việc thường xuyên vận động, luyện tập thể thao hằng ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý chắc chắn sẽ sớm đem lại kết quả trong việc giảm cân cho trẻ béo phì.

* Có thể bạn đang quan tâm:

Previous:
Next:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Những món ăn giảm cân cho trẻ béo phì cực hiệu quả