Home » Dinh dưỡng giảm cân » Những thực phẩm giảm cân thông dụng ở Việt Nam không thể bỏ qua

Những thực phẩm giảm cân thông dụng ở Việt Nam không thể bỏ qua

sebamed

Bạn lo lắng không biết dùng cách gì để giảm cân an toàn, hiệu quả. Bạn đang quá khổ với thân hình của mình? Bạn đừng vội lo lắng, hãy để chúng tôi mách nhỏ cho bạn cách giảm cân hiệu quả bằng những thực phẩm hàng ngày nhé!

Xem ngay nhé:

Dưới đây là những loại thực phẩm giảm cân mang lại hiệu quả bất ngờ. Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay giờ đây.

Bưởi

Bưởi có rất nhiều công dụng đối với chúng ta, chúng được sử dụng với nhiều mục đích khác nhau như: nấu chè, làm nước ép, gội đầu…

Nhưng công dụng đặc biệt của bưởi là giúp các chị em giảm cân hiệu quả, bưởi có tác dụng đánh tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, bổ sung thêm vitamin và không gây bất kì một tác dụng phụ nào trong quá trình sử dụng.

giảm cân bằng bưởi

Bưởi chứa nhiều Vitamin C giúp giảm cân hiệu quả

Khi bạn ăn bưởi giúp giảm cơn thèm ăn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và phòng được nhiều bệnh đặc biệt là ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả. Hơn thế nữa, thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp với bưởi sẽ giúp hạn chế khoảng 800 calories mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngay nhé.

Bí xanh

Bí xanh là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng: Vitamin A, C, kali, folatevà chất xơ, những dưỡng chất này có khả năng hỗ trợ sự trao đổi chất trong cơ thể. Thường xuyên dùng bí xanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và không có cảm giác mệt mỏi.

Hành tây

Trong hành tây có chứa hợp chất acrom, chúng có khả năng giảm lượng mỡ trong cơ thể và ngăn ngừa sự hình thành cholesterol. Bên cạnh đó hành tây còn làm tăng quá trình trao đổi chất và phá vỡ chất béo nhờ những khoáng chất chứa trong hành tây. Hành tây là loại thực phẩm hoạt động sinh nhiệt chính vì thế sẽ tạo ra nhiệt trong cơ thể và đốt cháy calo.

Gạo

Nhiều người nghĩ rằng gạo chứa nhiều tinh bột có thể gây béo phì, nhưng bạn đừng lo gạo là một trong những thực phẩm có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, trong gạo chứa nhiều chất xơ, có khả năng hấp thụ nước hiệu quả, bạn sẽ có cảm giác no lâu và không thèm ăn. Chính vì thế chúng có thể giúp bạn giảm cân an toàn.

Quả mơ cũng được biết đến là loại trái cây có khả năng giảm cân hiệu quả. Trong quả mơ có ít calo và rất nhiều beta carotene, chất xơ, sắt, Vitamin C, Vitamin B… Ba quả mơ tươi chỉ chứa 48 calo, 0.4g chất béo mỗi khẩu phần 100g và không chứa cholesterol.

mơ

Chất xơ chứa trong mơ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy no lâu, chúng làm chậm sự tiêu thụ của dạ dày. Bên cạnh đó chất xơ cũng thúc đẩy quá trinh tiêu hóa nhanh hơn những thực phẩm khác qua đường tiêu hóa. Không dừng ở đó, mơ còn giàu chất xơ hòa tan, tốt cho tim của bạn và làm giảm lượng cholesterol trong máu. 

Không chỉ dùng để giảm cân khi còn tươi, mơ còn được sử dụng giảm cân khi sấy khô. Quá trình sấy khô tập trung các carbohydrate, do đó mơ chứa một số lượng năng lượng khổng lồ.

Nghêu

Hàm lượng các axit béoomega-3 và kẽm chứa trong nghêu cao hơn so với những thực phẩm khác. Omega-3 giúp hỗ trợ sự trao đổi chất và ngăn ngừa sự viêm nhiễm, còn kẽm giúp quản lý trọng lượng và điều hòa lượng đường trong máu.

Dưa leo     

Dưa leo có công dụng tuyệt vời trong việc làm mát cơ thể nhưng chưa dừng ở đó chúng còn có công dụng tuyệt vời hơn trong việc giảm cân. Giảm cân bằng dưa leo là một trong phương pháp được nhiều người lựa chọn vì chúng an toàn và giúp cơ thể giữ được nước.

Trong dưa leo có chứa rất nhiều loại Vitamin, ít calo. Hàm lượng axit tatronic trong dưa leo có khả năng ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể,vì thế dưa leo sẽ người bạn đồng hành giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng.

dưa leo giúp giảm cân

Không dừng ở đó dưa leo còn có tác dụng thải nước thừa trong cơ thể ra ngoài để giảm béo. Dưa leo được xem là một trong những loại rau tốt để giảm cân. Bạn hãy sử dụng dưa leo thường xuyên như một vị thuốc giảm cân tự nhiên.

Cà rốt

Cà rốt không phải là thực phẩm xa lạ với mỗi chúng ta, chúng có hương vị ngon ngọt và đặc biệt là không chứa nhiều calo. Cà rốt rất hiệu quả trong việc kiềm chế cảm giác thèm ăn.

Cà rốt chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng như Vitamin B1, B2, C, D, E, K và canxi… giúp bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất. Đặc biệt, cà rốt chưa nhiều chất xơ thực vật, chúng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa tốt, giúp cho việc giảm béo bụng được hiệu quả.

Ngoài ra, Cà rốt còn có tác dụng giảm thèm ăn, chống cảm và tăng cường thị lực. Bạn có thể ăn cà rốt sống hoặc ép lấy nước để dễ uống.

Thịt thỏ

Lượng protein trong thịt thỏ khoảng 21,50%, cao gấp đôi so với những nguồn thực phẩm khác. Trong khi đó, lượng mỡ và cholesterol lại thấp hơn các loại thịt khác…

Vì thế, thịt thỏ được xem là một loại thức ăn có lượng protein cao, lượng mỡ và cholesterol thấp. Thịt thỏ còn chứa nhiều loại Vitamin và acid amin khác cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là acid amin ngậm nước và acid amin màu mà cơ thể dễ thiếu.

Ăn nhiều thịt thỏ không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn có lợi cho việc trao đổi chất của các tế bào trong cơ thể và giúp kéo dài tuổi thọ.

Đậu bắp

Các chất xơ trong đậu bắp được xem như một chất xúc tác thúc đẩy sự tiêu hóa trong đường ruột. Chính vì thế sẽ giúp bao tử tiêu hóa thức ăn nhanh, không để lại tình trạng ứ động thức ăn và gây béo phì. Đậu bắp giúp giải các độc tố trong chất béo và vận chuyển chất béo ra khỏi cơ thể, giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa rất nhiều VitaminB, đây là dưỡng chất quan trọng đối với việc sản sinh năng lượng từ carbohydrate và magiê, sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường…

Bông cải xanh còn là nguồn giàu dưỡng chất Coenzyme Q10, làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn.

giảm cân bằng bông cải xanh

Atisô

Atisô được biết đến là loại thần dược rất tốt cho sức khỏe, nhưng với tác dụng giảm cân thì atisô cũng không thua kém những thực phẩm khác. Trong atisô chứa nhiều Vitamin C và có thể cung cấp cho cơ thể bạn 300mg kali và khoảng 2g chất xơ, bên cạnh đó còn chứa chất chống lại quá trình oxy hóa. Vì thế, Atisô là loại thực phẩm phổ biến để giảm cân và còn giúp ngăn ngừa lão hóa.

 

Cà tím

Thật bất ngờ khi biết cà tím cũng là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Cà tím giàu dinh dưỡng, có hàm lượng calo thấp. Và nó cũng là một thực phẩm có lượng glycemic thấp, hàm lượng tinh bột trong cà tím không gây nhiều ảnh hưởng về lượng đường trong máu của bạn. Do đó cà tím thật sự là một loại thực phẩm hữu ích để giảm cân.

Cà tím chứa nhiều kali, sắt, hàm lượng Vitamin cao. Chính vì thế, cà tím trở thành loại thực phẩm ưu tiên số một nếu bạn muốn giảm cân.

Dâu tây

Dâu tây cũng được đánh giá là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả, dâu tây có vị ngọt tự nhiên, bạn có thể sử dụng mà không cảm thấy ngán mà dâu tây còn chứa ít calo và giúp giảm cân hiệu quả trong khi đó vẫn cung cấp được nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

giảm cân bằng dâu tây

Mỗi ngày, một chén dâu tây thái lát có thể cung cấp cho bạn khoảng 50 calo, Vitamin cao giúp bạn đốt cháy chất béo.

Cải thảo

Cải thảo cũng là một trong những thực phẩm được dùng để giảm cân hiệu quả. Hơn hết, trong cải thảo còn có mùi vị tươi ngon, nguồn dinh dưỡng hài hòa và là loại rau rất lý tưởng cho mùa đông.

Thường xuyên ăn cải thảo không những giúp giảm cân mà còn giúp kéo dài tuổi thọ vì trong cải thảo có chứa nhiều chất khoáng, Vitamin, protein, chất xơ, carotine, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài cách giảm cân từ các loại thực phẩm trên, bạn có thể sử dụng hạt Chia Omega 3& 6 hàng ngày, để giúp bạn có một thân hình thon gọn, săn chắc. Đây là sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả, được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, an toàn được nhiều người tin dùng.

Chúc bạn sớm đạt kết quả như ý muốn nhé!

Quảng cáo sản phẩm:

Previous:
Next:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Những thực phẩm giảm cân thông dụng ở Việt Nam không thể bỏ qua