Home » Bí quyết giảm cân » Tại sao ăn chay vẫn có thể giảm cân hiệu quả ?

Tại sao ăn chay vẫn có thể giảm cân hiệu quả ?

sebamed

Nhiều người vẫn hay thắc mắc rằng: liệu ăn chay có giúp cho việc giảm cân hay không? Nhưng điều này là chắc chắn đó bạn. Theo khảo sát từ trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ cho thấy rằng: 65% người từ độ tuổi 20 trở lên sống ở Mỹ  đều bị thừa cân hoặc béo phì cấp độ cao, nhưng tỷ lệ này chỉ dưới 10% ở những người ăn chay. Tính trung bình thì trọng lượng cơ thể của hai người ăn chay cả nam lẫn nữ chỉ từ 3% – 20% so với một người ăn uống bình thường.

an chay giam can

Ăn chay là phương pháp giúp bạn đốt cháy một lượng calo lớn trong cơ thể, thay đổi lượng carbonhydrate. Nhưng cũng có nhiều trường hợp ăn chay nhưng vẫn tăng cân vì họ không biết cân bằng trong bữa ăn chay.

Ăn chay cũng nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Để giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo được những dưỡng chất cho cơ thể, khi ăn chay ban nên bổ sung nhiều rau, hoa quả, các loại đậu, các loại hát và chất béo thực vật như trong trái bơ, ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này cũng giàu dinh dưỡng và năng lượng.

Đừng quên Protein nhé

Protein rất quan trọng đối với cơ thể nhưng cũng là một yếu tố quan trọng cho việc kiểm soát cân nặng. Protein làm ta có cảm giác no, duy trì cơ bắp và tăng cường việc trao đổi chất. Nếu bạn ăn chay hãy chú ý đến lượng protein trong các bữa ăn.

Kết hợp với đồ uống trong bữa ăn chay

Sức khỏe của người ăn chay còn biết phải kết hợp cùng thức uống để có một vóc dáng cân đối. Tốt nhất bạn nên uống các loại nước ép trái cây, nước lọc. Đặc biệt là trước khi ăn, một ly nước trái cây sẽ giúp bạn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, bên cạnh đó còn giúp việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, cơ thể hấp thụ các dưỡng chất một cách tốt nhất.

Lợi ích sức khỏe từ việc ăn chay để giảm cân

Ăn chay được xem là giải pháp giảm cân hiệu quả, còn giúp bạn ngăn ngừa và phòng chống được các bệnh tim mạch, giảm lượng cholesterol trong máu, tránh bị xơ vữa động mạch… Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư trong đó ung thư trực tràng hoặc các bệnh ung thư thường hay xảy ra ở phụ nữ.

Với thực đơn ăn chay hàng ngày, sẽ cung cấp cho bạn một lượng chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa nên việc tiêu hóa của bạn sẽ ổn định giúp cho cơ thể bạn luôn thoải mái để tham gia các hoạt động. Ăn chay còn là một sự lựa chọn tuyệt vời đối với các bạn nữ nếu muốn có một làn da đẹp và mịn màng.

Hy vọng bài viết sẽ đem đến cho bạn một phương pháp ăn uống giảm cân hiệu quả. Đem lại cho bạn một sức khỏe tốt và thân hình quyến rũ thon gọn.

Previous:
Next:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Tại sao ăn chay vẫn có thể giảm cân hiệu quả ?